A rossz alvás, álmatlanság rengeteg embert gyötör nap mint nap. A nyugtatók, altatók helyett először próbáljuk meg az okokat megkeresni, és azokon javítani. Nézzünk meg néhány lehetséges okot, amire visszavezethető, ha nem tudunk rendesen pihenni.
Több olyan oka is lehet a rossz alvásnak, amely az életmódunkhoz, étkezésünkhöz kapcsolódik. Az egyik ilyen a nem megfelelő étrend. Étrendünket úgy kell összeállítani, hogy az változatos, mindent kielégítő legyen, és a tápanyag források mellett a vitaminokra, ásványi anyagokra is nagy hangsúlyt kell fektetni. A helyes étrendhez a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás is elengedhetetlen.
Az életmód szempontjából a másik gyakori probléma a kevés mozgás szokott lenni. Ülőmunka esetén is legalább heti 2-3 sportolást, mozgást be kell iktatni a megfelelő alváshoz.
A túlzott stressz is gyakran okoz alvászavarokat. Persze azt könnyű mondani, hogy csökkenteni kell a stressz, megvalósítani nem olyan egyszerű. Emiatt érdemes akár orvosi segítséget is kérni a stressz csökkentéséhez.
Az alvásban zavarhat a saját vagy a partner horkolása is. A horkolás lehet komolyabb probléma, pl. apnoe tünete is, amit kezelni kell.
Más egyéb betegséges is okozhatnak alvásproblémákat. Ilyenek pl. a cukorbetegség, a szívbetegség vagy a pajzsmirigy betegségek is. Érdemes tehát kivizsgálásra menni, ha rendszeresen jelentkeznek az alvászavarok.
A megfelelő adatvédelem fontosságával egyre többen tisztában vannak. Különösen azok, akik online jelenléttel vagy vállalkozással rendelkeznek, mert ők már biztosan találkoztak már a GDPR-ral. Szerencsére laikusként nem egyedül kell ismerni a szabályokat és megfelelni nekik, hanem