Abilitypark.hu

A rossz alvás, álmatlanság rengeteg embert gyötör nap mint nap. A nyugtatók, altatók helyett először próbáljuk meg az okokat megkeresni, és azokon javítani. Nézzünk meg néhány lehetséges okot, amire visszavezethető, ha nem tudunk rendesen pihenni.

Több olyan oka is lehet a rossz alvásnak, amely az életmódunkhoz, étkezésünkhöz kapcsolódik. Az egyik ilyen a nem megfelelő étrend. Étrendünket úgy kell összeállítani, hogy az változatos, mindent kielégítő legyen, és a tápanyag források mellett a vitaminokra, ásványi anyagokra is nagy hangsúlyt kell fektetni. A helyes étrendhez a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás is elengedhetetlen.

Az életmód szempontjából a másik gyakori probléma a kevés mozgás szokott lenni. Ülőmunka esetén is legalább heti 2-3 sportolást, mozgást be kell iktatni a megfelelő alváshoz.

A túlzott stressz is gyakran okoz alvászavarokat. Persze azt könnyű mondani, hogy csökkenteni kell a stressz, megvalósítani nem olyan egyszerű. Emiatt érdemes akár orvosi segítséget is kérni a stressz csökkentéséhez.

Az alvásban zavarhat a saját vagy a partner horkolása is. A horkolás lehet komolyabb probléma, pl. apnoe tünete is, amit kezelni kell.

Más egyéb betegséges is okozhatnak alvásproblémákat. Ilyenek pl. a cukorbetegség, a szívbetegség vagy a pajzsmirigy betegségek is. Érdemes tehát kivizsgálásra menni, ha rendszeresen jelentkeznek az alvászavarok.

A megfelelő adatvédelem fontosságával egyre többen tisztában vannak. Különösen azok, akik online jelenléttel vagy vállalkozással rendelkeznek, mert ők már biztosan találkoztak már a GDPR-ral. Szerencsére laikusként nem egyedül kell ismerni a szabályokat és megfelelni nekik, hanem adatvédelmi szakemberek segítségét lehet ebben kérni.

Legtöbbeknek adatvédelmi tanácsadásra van szüksége. Az adatvédelmi tanácsadás bármire kiterjedhet, ami a témához kapcsolódik. Ilyenek pl. a jogszabályok értelmezése, az adatkezelések vizsgálata, minősítése, vagy a szervezet adatkezeléseinek áttekintése, véleményezése. Ez a legáltalánosabb szolgáltatás, de sok esetben teljesen elegendő egy szervezet számára.

Különösen online jelenlét esetén van szükség adatvédelmi tájékoztató készítésére. Akkor járunk a legjobban, ha ezt a feladatot hozzáértőre bízzuk, mert az internetről másolás, vagy a hasra ütésre történő elkészítés biztosan nem vezet sok jóra. Az adatvédelmi tájékoztatókat, különösen webshopok esetén, gyakran ellenőrzik. Büntetéseket kockáztat az, akinek az adatvédelmi tájékoztatója nem felel meg vagy a valóságnak, vagy az előírásoknak.

Általában nagyobb szervezeteknél van szükség adatvédelmi tisztviselőre. Ez lehet belsős és külsős személy is. Ha külsős személyt választunk, akkor ez is egy adatvédelmi szolgáltatást lesz, amit igénybe tudunk venni.

Ma már szinte minden szolgáltatást meg lehet online rendelni. Nincs ez másképp az olyan szolgáltatás esetén sem, mint pl. a virág vásárlás, amit korábban mindenki személyesen intézett. Egyre többen választják ehelyett a virág rendelést, a következő okok miatt.

A virág rendelés népszerűségét természetesen elsődlegesen a kényelemnek köszönheti. Nem kell befáradni a virágboltba, nem kell ott válogatni, gondolkodni, hanem minden megoldható a szolgálató weboldalán. Szál virágot is lehet általában rendelni, és csokrokat is lehet választani, sőt, adott esetben akár összeállítani is, és mindezt otthonról.

A virágok szállítása is nagyon egyszerű, mert a szolgáltató kiszállítja, kiküldi a megrendelt virágokat. A házhoz szállítás abban az esetben még jobb, ha nem saját magadhoz, hanem máshova kéred a virágokat, pl. ajándékba, vagy valamilyen alkalomra. Ilyenkor akár egyből oda is lehet szállíttatni a megrendelt virágokat, gyakran plusz költség nélkül.

Felmerülhet a kérdés, hogy nem mindig lehet előre tudni, hogy milyen minőségű virágokat használnak pl. virágcsokor elkészítéséhez. Emiatt érdemes olyan szolgáltatótól rendelni, amelyben megbízol. Vagy van már korábbi tapasztalatod, vagy ha nincs, akkor érdemes próbaképp egy-két kisebb rendelést leadni, mielőtt egy nagyobb, fontos alkalomra szánt virágcsokrot rendelsz meg online.

Ha sportolásról van szó, akkor a megfelelő sportruházat kiválasztása nagyon fontos szerepet kap sportoláskor. Ha megnézzük a profi sportolókat az egyes sportágakban, akkor láthatjuk, hogy minden sportágnak megvan a maga ruházata, jellegzetes kinézete. Ez nem véletlenül van így, ugyanis a sikeres sporthoz hozzátartozik a jól megválasztott öltözet. Nézzük meg, hogy milyen szempontokat kell figyelembe venni sportruházat választáskor.

Az egyik legfontosabb szempont a kényelem. Kényelmetlen ruhában nem lehet megfelelően sportolni, mert nem fogjuk magunkat jól érezni a mozgás során, ami a teljesítményre és a komfortérzetünkre is negatív hatással lesz. Ehhez hozzátartozik az is, hogy megfelelő méretű ruhában sportoljunk. A túl szűk ruha nem lesz kényelmes, a túl nagy ruha méretek pedig a kényelmetlenség mellett balesetveszélyesek is lehetnek. Edzőteremben beleakadhatnak a súlyokba, szabadtéren pedig akadályozhatnak a mozgásban.

Mindig az adott sportnak megfelelő ruhát válasszunk. Persze ez nem azt jelenti, hogy egy futócipőben nem lehet teniszezni, de minden sporthoz más öltözetre van szükség, mert mind a teljesítményt, mind a kényelmet segíti a speciális ruha. Az adott sportokhoz készített ruhák sok esetben az igénybevételeknek megfelelően készülnek. Pl. a biciklis nadrág a fenék részen párnázott szokott lenni, hogy kényelmes legyen a sok ülés. A futócipők talpa vastagabb, puhább szokott lenni, a focicipők viszont inkább vékony talppal, sőt, akár stoplikkal készülnek, mert az igénybevételek ezt kívánják.

A gyerekek születése nagyon fontos eseménynek számít az emberek életében, nem véletlenül szeretik nagyon sokan megörökíteni az első napokat, heteket minden lehetséges formában. Ugyan ma már a videók számítanak slágernek, de a profi fotók ma is a lehető legjobbak művészi szempontból. Olyannyira, hogy angolul pl. saját nevet is kapott ez a szolgáltatás, csak úgy ismert, hogy newborn photography.

Az újszülött fotózás két részből tevődik össze, az egyik a gyermek fotózása, a másik pedig az egész családról készített képek. Sokan jobban szeretik a családi képeket, nem véletlenül, ugyanis ezekkel már a családi kapcsolatokat is nagyon jól tudják érzékeltetni, bemutatni a profi fotósok.

A jól elkészített újszülött fotók életünk végéig megőrzik a születés utáni napokat, a szülők fel tudják eleveníteni ezeket a napokat a fotókkal bármikor, és később a gyerekek is meg tudják nézni képeken, hogy milyenek is voltak, amikor megszülettek.

Újszülött fotózás több helyszínen is választható, legtöbben az otthoni vagy a stúdióban történő fotózást szokták választani. Az otthoni fotózás a családi, megszokott környezet miatt szokott népszerű lenni, a stúdióban történő fotózást pedig a profi helyszín miatt szokták sokan kedvelni. A fotósok általában tudnak biztosítani a fotózáshoz megfelelő ruhákat, és akár kiegészítőket, játékokat, díszletet is tudnak hozni, amivel fel lehet dobni az újszülött fotózásokat.

Pólót szinte mindenki szívesen visel, kortól, nemtől függetlenül. Számos különböző póló típus közül választhatunk a hagyományos pólótól az elegánsabb viseletig. Az egyik népszerű típus a galléros póló, nézzük meg, hogy miért.

A galléros pólók az elegánsabb vonalat képviselik, ami általában az árukon is meglátszik, mert ezek a fazonok drágábbak szoktak lenni, mint a hagyományos változatok. A magasabb árért természetesen elegánsabb, stílusosabb pólóval gazdagodunk. A galléros pólók eleinte a sportoknak köszönhetően terjedtek el természetesen, kifejezetten a tenisznek. Az 1900-as évek első felében a teniszezők általában egyszerű trikókban, pólókban játszottak egészen addig, amíg meg nem jelent a sportban a galléros póló. Onnantól kezdve nem az egyszerűség számított, hanem a divat is előtérbe került. Ezt követően persze a mindennapokban is egyre többen kezdtek galléros pólót viselni.

A galléros pólók tehát az eleganciának, egyediségnek köszönhetik elsősorban sikerüket. Egy minőségi galléros póló akár alkalmi viseletként is megfelelő, egy elegáns nadrággal és egy zakóval együtt kiváló szettet tud alakítani. Arra azért érdemes ügyelni, hogy elegáns, alkalmi viselethez minőségi galléros pólót válasszunk. Lehetőség van persze hétköznapi viseletként is hordani galléros pólót, akár melegítő nadrággal vagy rövidnadrággal is divatos páros tud alkotni.

Nyaralás, utazás előtt gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen típusú szállást érdemes választani. Ha a maximális kényelem a legfontosabb, akkor valószínűleg hotelt választunk, de ha a gazdaságosság is szempont, akkor az apartmanok verhetetlenek.

Apartmannal valószínűleg mindenki találkozott már. Olyan, mint egy lakás vagy egy ház, csak úgy van kialakítva, berendezve, hogy szállásként kiadható legyen. Ez az apartmanok gazdaságosságához is hozzájárul, mert gyakorlatilag bármilyen lakást, házat viszonylag egyszerűen ki lehet úgy alakítani, hogy apartmanként funkcionáljon. Emiatt a kínálat széles, így pedig a nyaralóknak lehetőségük van arra, hogy megtalálják a számukra legjobban megfelelő apartmant.

Természetesen apartmanokból is lehet mindenféle felszereltséget találni, nem muszáj a legolcsóbbat választani, de általánosságban megállapítható, hogy sokkal olcsóbban ki lehet jönni egy apartman foglalásból mint egy hotelszobával. Ez különösen igaz a gyermekes családokra, akiknek a hotelszobák foglalása gyakran egy kisebb vagyonba kerülne. Egy apartmanban viszont az egész család elfér, lehetőség van főzni, mosni, így minden megoldható plusz költségek nélkül.

Az apartmanokban ráadásul nagyobb a szabadság is, mint egy hotel szobában. Nem kell senkihez alkalmazkodni, gyakran udvarral is rendelkeznek, így nem a nagy fal között kell minden időt eltölteni. Ez különösen előnyös szintén családok vagy pl. baráti társaságok közös nyaralása esetén.

Amikor piros tűzoltó készüléket látnak az emberek, akkor sokaknak a poroltó ugrik be a készülékről. A poroltó, porral oltó készülék azonban csak a tűzoltó készülékek egyik típusa, az oltóanyagtól függően másik típusok is léteznek. Az egyik ilyen a szén-dioxiddal oltó készülék.

Ahogy a neve is mutatja, ennél a készüléknél az oltóanyag szén-dioxid, mégpedig cseppfolyós állapotban. Szén-dioxiddal két tűzosztályt lehet oltani, a B és C osztályokat. A B tűzosztály jelöli a folyékony vagy cseppfolyós szilárd anyagok, a C tűzosztály pedig az éghető gázok tüzeit.

A szén-dioxiddal történő oltásnak számos előnye van. Az egyik legnagyobb előny, hogy a szén-dioxid nem hagy nyomot maga után. Ha vízzel vagy poroltóval oltunk egy tüzet, akkor az oltás után víz és por fog maradni az eloltott tűz helyén. Ez azonban nem túl jó olyan helyeken, ahol pl. értékes berendezéseket vagy dokumentumokat tárolunk. Ilyen helyzetben a szén-dioxiddal oltó kiváló megoldást jelenthet, mert minden plusz károsodás nélkül meg fogja úszni a tűz oltást.

Elektromos berendezésekkel teli helyiségekben is lehet szén-dioxiddal oltani, mivel nem vezeti az áramot. Hogy hogyan működik akkor maga az oltás? Úgy, hogy a készülékből -80 fok körüli szén-dioxid jön ki, ami gáz formában kiszorítja a levegők a helyiségből, elvonva ezáltal a tűz égéséhez elengedhetetlen oxigént. Emiatt azonban nagyon figyelni az emberi egészségre is, mert az oxigén hiánya az emberekre is veszélyes.

Szinte minden vállalkozásnak előnyt jelent, hogy rendelkezik könyvelővel. Nem csak jelentősen egyszerűbb lesz a céghez kapcsolódó adminisztráció, hanem a jogszabályoknak történő megfelelés is biztosítva van egy könyvelő segítségével.

Könyvelő választásnál először is azt kell eldönteni, hogy helyi könyvelőre van-e szükségünk, vagy megelégszünk egy online elérhető könyvelővel. A mai világban már nincs feltétlenül szükség személyes találkozókra, akár online is intézhető a teljes folyamat, gyakran ráadásul olcsóbban.

Bármelyiket is választjuk, meg kell bizonyosodni arról, hogy valóban rendelkezik-e a könyvelő megfelelő végzettséggel, különben könnyen nem túl jó helyzetben találhatjuk magunkat. A végzettség mellett a megfelelő tapasztalat is nagyon fontos. Kisebb, induló vállalkozásként lehet azon spórolni, hogy kezdő könyvelőt fogadunk, de nagyobb vállalkozás esetén többet lehet vele veszíteni, mint nyerni.

Szakmailag ugyan nem fontos, de a közös munkát tekintve sokat számíthat, ha olyan könyvelőt választunk, akivel jól kijövünk. Ez különösen személyes kapcsolattartás esetén lehet előnyös, online annyira nem jönnek ki általában az emberek közötti különbségek.

Szintén ügyelni kell arra, hogy a könyvelő foglalkozzon velünk, elérhető legyen. Ez persze nem mindig látszik a könyvelő kiválasztása előtt, de ha úgy ítéljük meg a közös munka során, hogy a figyelem csökken, akkor érdemes elgondolkodni a váltáson, mert a vállalkozásunk sikere múlhat rajta.

A legtöbb vállalkozás az országon belül működik és ügyeit is itt intézi, de egyre több olyan cég van, amely külföldi partnerekkel, vagy pl. külföldi működéssel, szolgáltatásokkal is rendelkezik. Vagy egy vállalkozás külföldön is tevékenykedik, akkor jó esély van arra, hogy ügyeket is kell az adott országban intézni.

A hazai ügyintézéshez hasonlóan, céges ügyek esetén külföldön is a cégkivonat az egyik alapvető dokumentum, amire számtalanszor szükség lesz. Gyakori tévhit azonban, hogy a lefordított vagy az idegen nyelven igényelt hiteles cégkivonat való külföldi felhasználásra. Ezek a dokumentumok ugyanis éppúgy hazai felhasználásra valók, mint a magyar nyelvű hiteles cégkivonatok. De mire is van akkor szükség külföldi felhasználás esetén? Ún. Apostille cégkivonatra.

Az Apostille cégkivonatok egy plusz tanúsítvánnyal, felülhitelesítéssel rendelkeznek, amit direkt azért készítenek el, hogy külföldi felhasználásra megfelelő legyen a dokumentum. Apostille cégkivonat igénylése előtt meg kell adni, hogy melyik országban lesz felhasználva a dokumentum, enélkül ugyanis nem készítenek el Apostille cégkivonatot.

Az Apostille cégkivonat csak a hitelesítés formájában tér el a hagyományos közhiteles cégkivonattól, ugyanazokat az adatokat tartalmazza, mint a magyar felhasználásra szánt közhiteles cégkivonat. Szintén, hasonlóan a hazai felhasználású cégkivonatokhoz, 30 napig érvényes az Apostille cégkivonat, de a külföldi felhasználás gyakran időigényesebb, érdemes tehát nagyobb figyelmet fordítani a határidőkre, és azok függvényében megválasztani a cégkivonat megrendelésének idejét.